Necesito sonreír un poco, porque estoy sentado frente a la computadora con una taza de café y usted está escribiendo este artículo.

Nunca he bebido café. Mientras tanto, he aprendido a apreciar mucho el café, sobre todo por las excelentes propiedades que ahora les presentaré.

El café es una bebida con cafeína y probablemente una de las bebidas más populares del mundo.

Por supuesto, valoramos el café principalmente por las propiedades estimulantes de la cafeína. Pero el café es bueno para algo más que despertarnos, empujarnos o mantenernos despiertos.

El café tiene algunas propiedades maravillosas que me gustaría mostrarles en el próximo artículo y probar a través de la investigación. Estoy seguro de que se sorprenderá y luego verá el café con ojos completamente diferentes.

En el próximo artículo, siempre hablo de cafeína con cafeína y pongo el descafeinado primero en la calle. Sorprendentemente, no todos los beneficios pueden demostrarse incluso con descafeinado.

¿El café es saludable? Estos son 7 beneficios comprobados del café:

El café es saludable porque # 1:

El café contiene muchos antioxidantes. En pocas palabras, los antioxidantes son pequeños ayudantes que ralentizan el proceso de envejecimiento y previenen enfermedades.

¡Descubrí el hecho de que la mayoría de las personas en el mundo occidental (EE. UU., Europa) obtienen más antioxidantes del café que de las frutas y verduras juntas!

El café es saludable porque # 2:

El café contiene diversas vitaminas y minerales como las vitaminas B1, B2, B3, B5, o incluso potasio, magnesio, ácido fólico y fósforo.

1 taza (240 ml) contiene, por ejemplo, el 11% del valor diario de vitamina B2 (RDA).

El café es saludable porque # 3:

Como probablemente todo el mundo sabe, el café contiene cafeína. Esta cafeína estimula el cerebro y proporciona un mayor estado de alerta, mejores tiempos de reacción, mejor estado de ánimo y ayuda contra la fatiga.

Además, el café estimula el metabolismo (hasta un 4% según este estudio) y puede mejorar significativamente el rendimiento físico (hasta un 12% según este estudio.

El café es saludable porque # 4:

Los estudios han demostrado que los bebedores de café habituales tienen un riesgo 65% menor de desarrollar la enfermedad de Alzheimer. El café también puede reducir el riesgo de enfermedad de Parkinson.

El café es saludable porque # 5:

Lo mismo se aplica al riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 (resistencia a la insulina). También en este caso, los estudios han demostrado que los bebedores de café tienen menos probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2.

En este estudio de más de 400.000 participantes, el riesgo se redujo en un 7%.

Además, el café también puede reducir el riesgo de cirrosis hepática, así como el riesgo de cáncer de hígado.

El café es saludable porque # 6:

Para mí, personalmente, la conexión entre el café y la depresión es muy sorprendente.

Un estudio de la Facultad de Medicina de Harvard encontró que las mujeres que bebían más café tenían menos probabilidades de desarrollar depresión.

El café es saludable porque # 7:

«Los amantes del café viven más», se podría decir, casi. En un gran estudio de más de 400.000 participantes de 50 a 71 años, se encontró la siguiente relación (período de seguimiento de 12 a 13 años): 4-5 tazas de café al día redujeron el riesgo de muerte en un 12-16% (12% en hombres y 16% para mujeres).

Esas eran buenas cualidades. En el otro lado del café, hay algunos efectos secundarios negativos que me gustaría mencionar.

¿El café es saludable? Hay 4 posibles desventajas:

falta de café n. ° 1:

Por supuesto, una moneda siempre tiene dos caras. La cafeína en el café puede causar ciertas cosas en nuestro cuerpo que pueden ser incómodas, molestas o incluso peligrosas, como:

  • nerviosismo
  • miedo
  • trastornos del sueño
  • latido del corazón
  • para ataques de pánico

Si es sensible a la cafeína, ¡evite el café o beba muy poco!

falta de café n. ° 2:

El vínculo entre el consumo de café y la presión arterial que se encuentra en los estudios es algo cuestionable. Beber café con regularidad puede provocar un ligero aumento de la presión arterial. Según el estudio anterior, no importa si bebe 1 o 3 tazas al día.

¡Este aumento de la presión arterial no se aplica a todos! Pero debe considerar esto si es sensible al café o si ya tiene presión arterial alta.

falta de café n. ° 3:

Y debe tener en cuenta que una gran cantidad de café (2-3 tazas) puede provocar una pequeña pérdida de agua. Este no es el caso de los bebedores de café habituales.

falta de café n. ° 4:

Por supuesto, es agradable cuando te despiertas y no duermes con café. Esto puede ser una gran ventaja en algunas situaciones. La estupidez es que te acostumbras a tomar cafeína regularmente (por ejemplo, cola, té, cacao), y necesita más y más para lograr el mismo efecto.

Puede evitar esto utilizando el café como estimulante en lugar de como arma contra la fatiga. Así que disfruta del café y no lo usa como un medio para un fin.

Porque si no lo hace, la abstinencia del café puede incluso tener efectos secundarios negativos, como

  • Dolor de cabeza
  • Fatiga
  • Irritable
  • Letargo
  • Trastornos de concentración

¡Presta atención! Al igual que con las propiedades positivas, las propiedades negativas del café difieren de una persona a otra y varían en intensidad.

Sí, el café es saludable si le presta atención:

Puede utilizar las propiedades positivas del café por sí mismo considerando lo siguiente:

  • No agregue azúcar al café. (¡Usa Stevia ) para endulzar!
  • ¡No use leche o crema de café!
  • Por favor, beba siempre café filtrado (el café sin filtrar contiene cafeestol, que puede elevar los niveles de colesterol en el cuerpo).

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *