Muchos clientes, lectores y amigos vienen a verme todo el tiempo con la misma pregunta: Thomas, ¿qué puedo comer para tener un buen estómago plano?

En este artículo, me gustaría ayudarlos a usted y a ellos a responder esta pregunta.

Los siguientes alimentos son considerados saludables por el público en general. El caso es que engorda y enferma. Esto está confirmado por la investigación y las experiencias de mis clientes y yo mismo.

Evite los siguientes tres alimentos si desea perder peso y mantenerse saludable:

Comida n.º 1: jugo de frutas

Zuckerhaltige-Getränke Evite los alimentos con alto contenido de azúcar. Los jugos de frutas y las bebidas gaseosas son especialmente importantes.

Si se ingiere demasiada azúcar extra, puede tener un efecto perjudicial sobre nuestro metabolismo, provocar resistencia a la insulina (diabetes tipo II), aumentar la grasa abdominal y aumentar el colesterol LDL «malo».

El azúcar engorda porque el cerebro no lo registra de la misma forma que otros alimentos, por lo que lo comemos más desapercibido y, por lo tanto, da lugar a más calorías.

Las personas que consumen mucha azúcar tienen un mayor riesgo de tener sobrepeso y ser obesas.

El azúcar es dulce y convierte un plato o bebida insípida en una comida deliciosa. Lo que da miedo es que el consumo de azúcar se ha quintuplicado desde 1900.

¡Hay azúcar en casi todos los alimentos procesados! Mire la lista de ingredientes para divertirse y se sentirá intimidado por la frecuencia con la que encuentra «azúcar».

Innumerables estudios han demostrado que el azúcar extra es uno de los desencadenantes más comunes de enfermedades como ataques cardíacos, diabetes e incluso cáncer.

Pensé que estaba haciendo algo bueno para mi cuerpo al beber jugo de uva y me sorprendió que estaba engordando cada vez más. Hoy sé que el exceso de azúcar tiene la culpa.

Comida nº 2: pan de trigo

Weissbrot

Quizás todavía conozcas la pirámide alimenticia de la escuela. El pan integral ha estado a la vanguardia.

Desafortunadamente, porque incluso el pan integral provoca un aumento en el nivel de azúcar en la sangre en el cuerpo. A veces tan fuerte como un caramelo o una cola.

Y el azúcar en sangre desciende con la misma rapidez. Resultado: ¡hambre! ¿Qué hacemos automáticamente cuando tenemos hambre? Estamos comiendo algo de nuevo.

Inconscientemente ingieres demasiadas calorías, que luego suelen almacenarse como reservas de energía en el estómago, las piernas y la parte inferior del cuerpo.

Un nivel elevado de azúcar en sangre puede causar glicación. Es una reacción celular en la que el azúcar en sangre reacciona con las proteínas del cuerpo y acelera el envejecimiento [9]. Varias enfermedades relacionadas con la edad están asociadas con la glicación, como la diabetes tipo II o las enfermedades cardiovasculares.

Además, el pan, especialmente el pan de trigo, contiene una proteína llamada gluten.

Grupos de prueba controlados con personas sin enfermedad celíaca (intolerancia al gluten) han demostrado que el gluten en el pan daña las paredes del tracto digestivo. Esto resultó en dolor, flatulencia, problemas con el «inodoro grande» y fatiga.

Solo recuerdo un momento en el que comí pan «saludable», pero tuve que lidiar con los gases y la diarrea. No es nada agradable, especialmente cuando estás en movimiento.

Comida n. ° 3: aceites vegetales

Pflanzenöle

El consumo de aceites vegetales como el aceite de colza o el aceite de girasol aumentó dramáticamente a mediados del siglo XX. Especialmente al consumir alimentos procesados ​​y comida rápida.

Al igual que el azúcar, los aceites vegetales se encuentran en muchos alimentos, lo que aumenta significativamente el contenido calórico de los alimentos. De esta forma, inconscientemente absorbes más energía que tu cuerpo necesita. El exceso de energía se almacena directamente en los depósitos de grasa del abdomen, piernas y glúteos.

Los aceites vegetales son problemáticos porque son ricos en ácidos grasos omega-6. Si consumimos demasiados ácidos grasos omega-6 y muy pocos ácidos grasos omega-3, la proporción cambia a favor del omega-6 (esta es la regla, no la excepción en Europa).

Las excepciones entre los aceites vegetales son el aceite de linaza y el aceite de coco. ¡Esto es especialmente valioso y útil!

Una proporción pobre de omega-3 a omega-6 contribuye a la inflamación en nuestros cuerpos y es un factor importante en muchas enfermedades modernas, como enfermedades cardiovasculares, cáncer, diabetes, artritis y muchas otras.

Muchos lectores a menudo se confunden después de que los presento, y a menudo preguntan: « Thomas, ¿qué más puedo comer?» En este artículo, les traigo los 5 alimentos más saludables para las personas del mundo entero.

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