Andre se me acercó hace unas semanas. Es un viejo amigo y me preguntó:

Thomas, acepto (ingrese el nombre de cualquier pastilla de dieta aquí), pero no puedo deshacerme de la grasa abdominal. ¿Qué debo hacer? ”

¡Me gustaría presentar mi respuesta a la pregunta de Andre en este artículo!

Antes de comenzar, me gustaría enfatizar muy claramente: no use pastillas para adelgazar como una solución milagrosa para perder peso, sino como máximo como un suplemento.

Estoy totalmente en contra de las pastillas para adelgazar porque distraen la atención del problema real: una mala alimentación y muy poco ejercicio.

¿Cómo pueden bajar de peso las pastillas para adelgazar?

La idea es genial. Te tragas una pastilla dulce y el tocino se derrite automáticamente como hielo al sol. Los fabricantes de píldoras te venden este sueño y, sin saberlo, caes en la trampa.

¡No existe una píldora dietética mágica que no haga nada! Aceptando que este es el primer paso en la dirección correcta … Pronto verá por qué 🙂

Si miramos más de cerca el proceso de quema de grasa, queda claro por qué las pastillas para adelgazar pueden ser una pérdida de dinero. El médico deportivo Dr. Kurt Mossbuger escribe en su publicación: « El equilibrio energético negativo es fundamental »

Es decir, para quemar grasa corporal, debe ingresar menos energía (calorías) o usar más energía (calorías) de la que su cuerpo necesita. Solo entonces el cuerpo utiliza los depósitos de grasa como fuente de energía y los degrada.

Para que las pastillas para adelgazar «funcionen», deben generar un balance energético negativo en el cuerpo.

¿Puede hacerlo una pastilla?

  • Sí, siempre que contenga los ingredientes adecuados (más sobre esto en un momento).
  • No, dado que la ingesta total de calorías significa un balance energético negativo, es decir, ¡qué y cuánto come cada día!

La causa de la grasa corporal no es una pastilla de dieta (mala alimentación, muy poco ejercicio), sino solo las consecuencias (sobrepeso).

Para que las pastillas para adelgazar funcionen en absoluto y de forma permanente, debe comer bien. Esto significa que debe comer alimentos que lo ayuden a quemar grasa, controlar su ingesta de alimentos e, idealmente, hacer ejercicio. Recomiendo encarecidamente el entrenamiento de fuerza.

Ahora me pregunto: « ¿Por qué debería tomar pastillas para adelgazar si todavía necesito cambiar mi dieta para que funcionen?»

Si comprende que las pastillas para adelgazar son, en el mejor de los casos, un pequeño apoyo para la pérdida de peso y es absolutamente necesario cambiar su dieta, está en el camino correcto (y estoy increíblemente orgulloso de usted)

La conclusión es que si confía en las pastillas para adelgazar, se irá tan pronto como se acabe la bolsa de pastillas. Porque entonces el juego comienza de nuevo. ¡El efecto yo-yo vuelve a doblar el muslo en oro y el vendedor de pastillas se frota los dedos de nuevo! Un círculo vicioso.

¿Cómo reconocer las pastillas para adelgazar realmente eficaces?

La mayoría de las pastillas para adelgazar están compuestas por una mezcla de extractos naturales, hierbas, especias y bayas. Y por una buena razón.

Hay alimentos que tienen un efecto positivo en su metabolismo, promueven la quema de grasa y pueden ayudarlo a perder peso. Estos incluyen, por ejemplo:

  • café
  • té verde
  • glucomanano

El café estimula el metabolismo (hasta un 4%) y puede ayudarlo a perder peso. ¡No solo esto! El café es saludable si le prestas atención.

Un ingrediente bueno y eficaz que se encuentra en casi todas las pastillas para adelgazar es el té verde (o extracto de té verde). Los estudios han demostrado repetidamente que el té verde (incluido el extracto) puede aumentar la ingesta de calorías hasta en un 8%.

Por ejemplo, si consume 2000 kcal al día, el 8% corresponde exactamente a 160 kcal, que su cuerpo consume más al día del té verde.

El café y el té verde contienen cafeína, que le ayuda a perder peso y estimula su metabolismo.

El glucomanano es una fibra natural soluble en agua que se extrae de la raíz del coñac. El sello distintivo del glucomanano es que se ha demostrado que ayuda a perder peso. Esto se ha demostrado claramente en varios estudios reconocidos. Haga clic aquí para leer más sobre esto (recomendación)

Constantemente me encuentro con anuncios de pastillas para adelgazar que contienen bayas de acai. Se dice que estas bayas adelgazan y queman grasas.

Desafortunadamente, no he encontrado ningún estudio que demuestre que la baya del acai te ayude a perder peso.

Tenga cuidado si encuentra una pastilla para adelgazar que solo contenga bayas de acai. Esta baya es muy beneficiosa para la salud, ¡pero no afecta la quema de grasa de ninguna manera!

¿Por qué quieres tragar una pastilla de dieta?

Lo bueno de la píldora pequeña es que se puede tragar rápidamente. La publicidad nos da una sensación de ligereza y libertad porque las pastillas para adelgazar no parecen significar ningún esfuerzo.

¿Es esto realmente así? Déjame hacer un cálculo rápido.

Digamos que ha encontrado una pastilla de dieta de calidad (como esta). Su cuerpo necesita 2500 kcal por día (ejemplo) y usted come un promedio de aproximadamente 2900 kcal por día (ejemplo). Ahora está tomando pastillas para adelgazar. Esto es muy bueno y te ayuda a ahorrar 300 calorías al día (una verdadera maravilla).

Si restamos el ahorro de la píldora dietética de 300 kcal de su ingesta media de calorías de 2900 kcal, el resultado es de 2600 kcal. Dado que su cuerpo solo necesita 2500 kcal por día, esto se traduce en una diferencia positiva de 100 kcal por día (en promedio).

¿Qué sucede cuando agrega más calorías (energía), cómo consume / necesita? Tu cuerpo almacena todo en depósitos de grasa en el estómago, piernas y glúteos.

¿Resultado? Aunque le trajo una pastilla para adelgazar, no funciona. ¿Por qué? Porque su dieta natural normal contiene demasiada energía. Este ejemplo consume demasiadas calorías.

¡La píldora dietética no quema activamente grasa corporal!

Las pastillas para adelgazar solo te ayudan a ahorrar calorías (energía) y / o estimular tu metabolismo para consumir más energía (calorías).

Ahora me pregunto:

¿Siguen siendo útiles las pastillas para adelgazar?

Quiero dejar esta pregunta abierta y debe responderla usted mismo.

Para mí es más fácil y además más barato (y más saludable) si bebo más té verde y, por ejemplo, prescindir de una rebanada de pan, que contiene unas 160 kcal (y no cuesta 50 euros) y de todos modos no es saludable .

Para tener un vientre plano o perder algunos kilos (y de forma permanente), debe considerar su dieta. El control específico sobre mi comida me ayudó mucho.

Cuando documenté por primera vez mis alimentos, me di cuenta de qué y cuánto comía. Si lo ha hecho, le recomiendo comer más alimentos que contengan proteínas porque estimulan su termogénesis (la producción de calor del cuerpo) y lo ayudan a perder grasa.

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