Reseña del libro de Nico Nissen:

En primer lugar, me gustaría dejar claro que, a diferencia del autor Jurgen Gessing, no soy un científico, y el debate científico sobre si el entrenamiento de volumen de tres oraciones o el entrenamiento HIT es un método más eficaz para desarrollar masa muscular no lo es. seguido en detalle.

Mi opinión sobre su libro « Muscle in Minutes – High Intensity Workout (HIT) for Muscle Building and Fitness «, que está disponible bajo demanda, por lo tanto, es una evaluación del aficionado y no profesional, no de un colega. -autor especializado.

Los lectores veteranos de este blog ya conocerán a Jurgen Gessing como un defensor del aprendizaje de alta intensidad. En este libro, analiza más de cerca sus beneficios y explora por qué todavía no puede hacerse cargo del entrenamiento intenso.

Para Gissing, el aprendizaje volumétrico se deriva de la visión obsoleta de que el volumen y la duración del entrenamiento tienen un mayor impacto en los resultados del entrenamiento que la intensidad y la regeneración del entrenamiento. Argumenta en detalle que esto se basa en una mala interpretación de los resultados de investigaciones antiguas por parte de científicos parcialmente sesgados, de los cuales las generaciones posteriores de científicos los escriben sin verificación.

Cita una serie de estudios en los que, con más propuestas, no se encontró un efecto anabólico significativamente mayor, lo que refuta la tesis sobre la mayor efectividad del aprendizaje volumétrico.

Investigaciones recientes incluso han demostrado que el HIT no solo es más efectivo sobre el esfuerzo, sino que también provoca más ganancias musculares en casi todos los ejercicios que el entrenamiento de volumen en tres series.

El hecho de que haya obtenido y se haya mantenido con estas tres oraciones en la enseñanza tiene más que ver con el significado cultural del número «tres» y los conceptos erróneos persistentes que con la evidencia científica que también demuestra a través de varios ejemplos.

Después de haber trabajado de manera convincente los beneficios del HIT y refutado los prejuicios generales contra él, en la parte práctica explica los principios del HIT y varios métodos para un ejercicio más intenso. Él enfatiza la importancia de la regeneración post-entrenamiento.

Sin embargo, la parte práctica del título de este libro debería haber sido más extensa: el lector que esperaba un tutorial que coincidiera con el título y la portada del libro lamentablemente está decepcionado (o engañado) y debe estar de acuerdo en que Gessing « HIT Fitness «.

En general, « Músculo en minutos» es más un tratado demasiado detallado y quizás el acuerdo de Gissing con la ciencia del deporte y la escena deportiva, en la que el conocimiento científico no se aplica en la práctica. un amante de los libros estricto como yo es la producción barata del libro. No se podía decir nada sobre su sobre y papel, pero la edición y un tipografista profesional le habrían sido útiles. Siempre hay errores de puntuación y oraciones incorrectas.

Los espacios entre párrafos parecen haberse creado con párrafos en blanco, las subsecciones no se reconocen como tales y algunas figuras y figuras parecen no estar disponibles en resolución de impresión o son demasiado pequeñas porque están tan borrosas que las marcas o las líneas individuales son difíciles de reconocer.

El hecho de que este sea un libro bajo demanda solo puede ser visto como una excusa; después de todo, ocasionalmente puedes revisar tu propio trabajo y resolver problemas obvios por parte de profesionales. Pero en el caso de no ficción, el contenido debe estar en primer plano y todos, Cualquiera que esté haciendo entrenamiento de fuerza y ​​que todavía no haya podido elegir entre el entrenamiento de volumen clásico y el HIT definitivamente debería echarle un vistazo a esto, porque « Músculo en minutos » Jurgen Gissing ofrece un respaldo de decisiones basado en evidencia.

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